פורום

ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון,מסיס שומן המסייע בהגנה על קרום התא מפני נזקים הנגרמים
על ידי רדיקלים חופשיים ומונע את חמצון כולסטרול LDL.
הוא נאגר כמעט בכל מקום בגוף, החל מטסיות הדם, השרירים,הכבד ויותרת המוח.
הוא רגיש לאור, חמצון וחום, גורמים נוספים הפוגעים בספיגתו בגוף, כגון עישון,
אלכוהול ותרופות להורדת כולסטרול.
ויטמין E מכיל שמונה תרכובות, המרכיבות את קומפלקס הויטמין כפי שהוא מצוי בטבע.

יש לו תפקיד חשוב בגוף, הוא מסייע לתפקוד התקין של איברים רבים בגוף ושימושי מאוד בהאטת הזדקנות טבעית.
לויטמין E שתי צורות עיקריות, הצורה הטבעית, הנספגת בגוף בצורה היעילה ביותר,
אותה ניתן להשיג במזונות רבים, וזמינה גם כתוסף תזונה.
הצורה הסינתטית עשויה מנפט ואינה נספגת בצורה יעילה.
ויטמין E זהו שם כולל לקבוצה של תרכובות מסיסות בשומן עם פעילויות נוגדות חמצון ייחודיות.
ויטמינים הם חומרים שהגוף זקוק להם בכדי לגדול ולהתפתח באופן תקין.
ויטמין E ממלא חלק מן התפקידים כנוגד חמצון וממלא תפקיד במערכת החיסונית ובתהליכים המטבוליים.


לחצו לקניית ויטמין E

מחסור בויטמין

מחסור בויטמין זה נדיר אצל בני האדם. אנשים שאינם יכולים לספוג שומן או שסובלים מהפרעות נדירות של חילוף חומרים לרוב יסבלו ממחסור בויטמין זה.
אצל תינוקות תסמינים למחסור בויטמין יכולים להתבטא בretrolental fibroplasia, מחלת עיניים או בירידה במשקל וגדילה מעוכבת.
אצל ילדים מחלת כבד כרונית, חולשת שרירים, צניחת עפעפיים וצמיחה איטית עשויים להיות תסמינים למחסור בויטמין.
בקרב מבוגרים רמה נמוכה של תאי דם אדומים, חולשת שרירים, איבוד נפח שריר,
ירידה בספיגת הברזל, קרישיות יתר של הדם ודלקת עורקים עשויים להיות תסמינים למחסור בויטמין E.
ובאופן כללי אנמיה, רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים בדם, דלקת עורקים, קרישיות יתר של הדם,
חולשת שרירים וירידה בספיגת ברזל עשויים להעיד על מחסור בויטמין E.

ויטמין E עוזר לאנשים הסובלים מעודף כולסטרול. כולסטרול הוא חומר טבעי שנוצר על ידי הכבד ונדרש על ידי הגוף לתפקוד התקין של התאים, העצבים וההורמונים.
כאשר רמת הכולסטרול נמצאת במצב הטבעי שלה, היא מאוזנת ובריאה. אך כשהכולסטרול מתחמצן הוא הופך להיות מסוכן.
מחקרים רבים מצאו כי ויטמין E משמש כנוגד חמצון המגן ונלחם בחמצון הכולסטרול.
הסיבה לכך שהוא יכול להילחם בנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים בגופנו, שהם גורמים לחמצון הכולסטרול.

ויטמין E נלחם ברדיקלים חופשיים ומונע התפתחות מחלות שונות.
רדיקליים חופשיים נוצרים בגופנו באופן טבעי והם יכולים לגרום לנזק.
אחד מתפקידיו של ויטמין E הוא להפחית את הנזק של הרדיקלים החופשיים, להילחם בדלקות ולעזור בהאטת ההזדקנות הטבעית.

ויטמין E אף עוזר לשיקום עור פגוע, ולחיזוק קירות נימי העור שלנו המשפרים את הלחות והאלסטיות של העור.
הוא מסייע לתהליך ההחלמה של העור.
הוא נספג בעזרת שכבת האפידרמיס של העור ויכול לשמש כטיפול בכוויות.
מכיוון שויטמין E הוא נוגד חמצון הוא עוזר להפחית את הנזק הסביבתי לשיער שלנו.
הוא יכול לקדם את זרימת הדם בקרקפת.

עוצר את תהליך ההזדקנות?

ויטמין E מעורב בייצור תאי דם אדומים, מגן על הריאות מחומרים מזהמים ואף מאט את תהליך ההזדקנות.
מחיש ריפוי בצלקות ומסייע בשמירה על גמישות העור.

מחקרים רבים שפורסמו הראו כי ישנה ירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב אלו שנטלו מנה יומית,
של לפחות 400 יחידות בינלאומית של ויטמין זה מעל לשנתיים.
ויטמין E עשוי לתת הגנה כלשהי ממחלת האלצהיימר או מחלות דמנזיה אחרות.

תאים אשר אינם עשירים בויטמין E יכולים להיות פגיעים לנזק חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
רקמות כמו למשל אשכים, עתירות בחומצות שומן בלתי רוויות והן הראשונות המראות סימני פגיעה הנוצרים ממחסור בויטמין.

ויטמין E הוא אחד מעיקרי הויטמינים הנמצאים בעורנו.
כאשר רמת הויטמין בגוף נמוכה עלולים להיווצר קמטים ומראה עור זקן יותר.
מריחה של תכשירים קוסמטיים המכילים את הויטמין עשויה לשפר את מראה העור, להפחית קמטים ולהצעירו.

ויטמין E לפני ובמהלך הריון

אם הינך מתכננת הריון, לנטילת ויטמין E יש השפעה חיובית על הפוריות שלך ובנוסף על הפוריות אצל הגבר.
בנוסף הויטמין עוזר באיזון המחזור החודשי, משפר את זרימת הדם לרחם ואף מאט את הזדקנות הביציות.
ויטמין E בלועזית tocopherol משמעותו ביוונית קידום לידה, התורם לשיפור יכולת הפוריות.
כיצד הוא עוזר ומדוע מומלץ ליטול אותו דווקא לפני כניסה להיריון?

הכנת גוף להריון היא חשובה, על אחת כמה וכמה אם הכניסה להריון אינה קלה. שמן ויטמין E נחשב כמרכך רקמות.
צריכה של ויטמין זה מאטה את הזדקנות הביציות ומאריכה את חלון ההזדמנויות להיכנס להריון.

כידוע לביצית ‘צעירה’ יותר קל להיות מופרית.
הוא עוזר בהשגת איזון הורמונלי.
הימצאותו של הויטמין בגוף חשובה להתחדשות קבוצת הבלוטות שאחראיות של הפרשת הורמונים לדם ולחיזוק רירית הרחם.
ויטמין E עוזר לדם להגיע לרחם ומשפר מצב רוח, חוסר בויטמין נקשר פעמים רבות למצב רוח ירוד.

במהלך ההיריון חילוף החומרים בגוף משתנה בהשפעה של הורמונים שונים.
ההורמונים גורמים לרכיבי התזונה לנוע לאזור השלייה, השדיים ואל העובר.
במהלך ההיריון או בזמן ההנקה הדרישה לכמות רכיבי התזונה עולה ,ואיתה עולה הסיכון להיווצרות מחסור בויטמין.

ויטמין E אצל ילדים

אצל ילדים הצורכים דגנים, חטיפי בריאות ירקות ומיצים הסיכוי למחסור בויטמין קטנה,
לעומתם ישנם ילדים הממעיטים בתזונה מאוזנת וסובלים ממחסור אותו הם יכולים לצמצם בעזרת תוסף תזונה.
המולטי ויטמין לילדים בין כל הויטמינים שהוא מספק הוא מכיל גם ויטמין E.
המולטי ויטמין לילדים יכול להגיע בצורה של נוזל, אך לרוב מגיע כסוכריות גומי בטעמים שונים המותאמות לטעמם של הילדים.

ויטמין E במזונות

הדרך הטובה ביותר לקבל את הכמות היומית הנדרשת של ויטמין E היא על ידי אכילת שמנים צמחיים כמו חמניות, תירס וסויה.
בנוסף אפשר להשיגו באגוזים, זרעים, ירקות בעלי עלים ירוקים, מיצי פירות ומרגרינה.
שמנים צמחיים וזרעונים מהווים את המקור הטוב יותר לויטימין E.
לעומת זאת מזון מן החי הוא מקור דל למדי לצריכת הויטמין.
מכיוון שזהו ויטמין המסיס בשומן, תוספי המזון השונים המכילים אותו נספגים בצורה הטובה ביותר כאשר נוטלים אותם עם האוכל.

בישול ועיבוד הויטמין

בישול ועיבוד המזון מפחית בצורה רבה את תכולת הויטמין בתוכו.
למשל בתעשיית השמן מאבדים כמות גדולה של הויטמין ובשאריות הייצור משתמשים לעיתים ליצור טבליות המכילות ויטמין E.

עודף מהויטמין

עודף של ויטמין זה עשוי לגרום להרעלה שזהו מקרה נדיר, בחילה והפרעות בעיכול.
מהי הכמות המומלצת לצריכה של ויטמין E?
נטילה יומית של 200 מיליגרם, שהם 300 יחידות בינלאומיות עשויה לתת הגנה מפני מחלות לב וכלי דם.
מומלץ לקחת אותו בשילוב אנטיאוקסידנטים נוספים.

תמיד חשוב לזכור כי לפני נטילת ויטמין E חובה להתייעץ עם רופא.

לקניית ויטמין E-400 במחיר זול לחצו

Translate »