פורום

חומצה פולית

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים מקבוצת B, המכונה ויטמין B9.
מונעת מומים קשים בעוברים ומפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.
את החומצה הפולית ניתן להשיג במזונות שונים וכתוסף תזונה.
החומצה הפולית הנמצאת במזון מתפרקת בעזרת אנזימים הנמצאים במערכת העיכול ורק אז יכולה להיספג לזרם הדם.

חשיבותה של החומצה הפולית

חומצה פולית לפני ההיריון ובמהלך ההיריון
לחומצה הפולית תפקיד חשוב בבניית התאים.
בשבועות הראשונים להיריון מתפתחים אצל העובר איברי הגוף.
פגם בהתפתחות התאים אצל העובר עלול לגרום למום.
חומצה פולית מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למומים בתעלה העצבית.
מערכים כי נטילת כמות מספקת של חומצה פולית טרם כניסה להיריון
ובמהלך ההיריון עשויה למנוע פגמים מסוימים בחוט השדרה של העובר ובתאי המוח.
חומצה פולית וויטמין B12 שומרים על תקינות כדוריות הדם.
לכן חשוב שהגוף יקבל חומצה פולית מדי יום.

לקניית חומצה פולית של סולגאר במבצע לחצו

מסייעת לייצור תקין של תאי דם אדומים והפחתת רמת הומוציסטאין בגוף
תאי דם אדומים נושאים את החמצן מהריאות לכל תאי הגוף שנוצרים.
כאשר יש מחסור בחומצה פולית משתבש תהליך ייצורם של תאי הדם האדומים והגוף נמצא בחסר.

בנוסף, החומצה הפולית מסייעת להפחתת רמות ההומוציסטאין בדם,
חומצת אמינו הדומה במבנה שלה לחומצת האמינו ציסטאין.
כמות גדולה מן הרגיל של ההומוציסטאין בגוף עלולה לגרום למחלות לב וכלי דם, במיוחד בקרב גברים.

חומצה פולית הכרחית לחלוקת תאים תקינה ולייצור ה-DNA.
תאים ורקמות בעלי אורך חיים קצר כמו תאי עור ומעיים מושפעים ישירות מכמות החומצה הפולית בגוף.
אחד הסימפטומים הנפוצים של מחסור בחומצה פולית עלול להוביל לסבוריאה,
אובדן פיגמנט בעור, בעיות חניכיים ולמחלות עור שונות.

הפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים

סרטן מעי גס, השד, צוואר רחם, הלבלב וסרטן הקיבה
יש הסבורים כי חומצה פולית שומרת על DNA בריא ומונעת מוטציות שיכולות לגרום לסרטן.
כמות קטנה של חומצה פולית בגוף עלולה להגביר את הסיכון לחלות בסרטן השד,
המתפתח בעיקר בקרב נשים ששתו אלכוהול.
מחקרים שונים הראו כי צרכני אלכוהול בכמויות גדולות סבלו ממחסור בחומצה פולית.

חומצה פולית ומערכת העצבים

מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לבעיות שונות במערכת העצבים כמו חולשה,
דיכאון, שכחה נדודי שינה ועוד.
הסיבה היא שחומצה פולית שומרת על איזון בין כמויות המולקולות השונות
שתפקידן להעביר מסרים עצביים במוח ותפקודם תלוי בכמות החומצה הפולית בגוף.

לחומצה פולית תפקידם רבים נוספים, משמשת לשמירה על תקינות מערכת העיכול,
מניעת אנמיה ושומרת על פעילות תקינה של מערכת העצבים.
בנוסף היא לוקחת חלק בייצור חלבונים ולכן חשובה לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים.

הסיבות למחסור בחומצה הפולית

– דיאטה בלתי מאוזנת דלה בחומצה פולית.
– במצבים של חוסר תזונה קיצוני כגון במצבי רעב או באנורקסיה נרבוזה.
– מחסור בויטמיני B1,B2,B3 עלול לגרום למחסור בחומצה פולית
– מחסור בחלבון בגוף, כיוון שהחלבונים דרושים לבניית מולקולות הקושרות חומצה פולית במערכת העיכול וכך מאפשרות את ספיגתה.
– צריכת כמות גדולה של משקאות אלכוהוליים ועישון עשויים לגרום למחסור בחומצה פולית.

תסמינים היכולים להעיד על מחסור בחומצה הפולית

– אנמיה, התפתחות לקויה של תאי הדם האדומים והלבנים במח העצם. אנמיה גורמת לחולשה, סחרחורות, קוצר נשימה ודפיקות לב.
– נטייה לקרישיות יתר
– דיכאון, חומצה פולית חיונית לתפקוד תקין של מערכת העצבים ולכן מחסור בחומצה עלול לגרום לדיכאון, חוסר איזון נפשי ובעיות פסיכיאטריות.
– עצבנות
– אי שקט
– דלקות חניכיים
– נדודי שינה, יכולים להיווצר עקב השפעה על פעילות המוח ומחזוריו.
– בעיות בגדילה, חומצה פולית בעלת תפקיד חשוב בחלוקת התאים בגוף. מחסור בחומצה עלול לגרום לפגמים בהתפתחות ובגדילה אצל ילודים אשר אימם לא צרכה כמות מספקת של חומצה פולית במהלך ההיריון.
– מחלות לב וכלי דם, מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לעלייה ברמות חומצת האמינו,הומוציסטאין הגורמות לעלייה בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
– נשירת שיער, תפקיד נוסף של החומצה הפולית הוא חלוקת תאי האפיתל ומחסור בה עלול לגרום לנשירת שיער.

כיצד ניתן לבדוק מחסור בחומצה פולית?

בבדיקה המטולוגית ניתן להבחין במחסור.
תאי דם אדומים גדולים מהרגיל,
במשטח דם מוצאים אם ישנם תאי דם שונים בגודלם ובצורתם משאר תאי הדם בגוף.
בתאי הדם הלבנים ניתן להבחין בחלוקת יתר של הגרעין.
ובבדיקות ביוכימיות.

עודף של חומצה פולית

עודף של חומצה פולית בגוף אינו מסוכן, כיוון שחומצה פולית מסיסה במים.
מסיסה במים, כלומר העודפים שלה מופרשים דרך מערכת השתן ואינם מצטברים ברקמות הגוף.
אך ישנם מחקרים הטוענים שנטילת חומצה פולית בכמות מופרזת עלולה להעלות את הסיכון למחלת הסרטן.

מקורות לחומצה פולית

ירקות עליים כמו חסה, תרד, לפת, באק צו’י, כרוב וברוקולי.
נמצאת גם בקטניות ודגנים מלאים, פירות הדר ובמזונות מועשרים בחומצה פולית.
החומצה הפולית הטבעית הנמצאת במזונות אינה תחליף לנטילת חומצה פולית בטבליות,
גלולות ותוספים, על מנת שהיא תיספג בגוף במלואה .
בנוסף תוכלו לצרוך את החומצה הפולית כתוסף תזונה.

חשוב לזכור כי לפני נטילת תוספי תזונה של חומצה פולית מומלץ להיוועץ ברופא המשפחה,
מכיוון שהכמות הנדרשת משתנה מאדם לאדם ובמצבי מחלה מסוימים אינה ניתנת לנטילה.

הכמות המומלצת לנטילת חומצה פולית

מומלץ לצרוך כדור של 400 מיקרוגרם ( 0.4 מ”ג) מדי יום בתקופת הפוריות.

חומצה פולית

Translate »